Das Herztod-Risiko um mehr als 50 % senken

Dass ein sportlicher Lebensstil vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzinfarkt oder Schlaganfall oder sogar Herztod) schützt, ist wissenschaftlich gut belegt. Weniger klar ist, ob das auch auf ältere Menschen zutrifft. Aus diesem Grund haben Wissenschaftler der Universität Oulu in Finnland knapp 2.500 über 65-jährige Männer und Frauen rund elf Jahre beobachtet und nach ihrer körperlichen Aktivität … Continued

Sport bremst Hunger

Wissenschaftler sind sich nicht immer dahingehend einig, ob Sport den Appetit anregt oder eher bremst. Vermutlich liegt es daran, dass Ärzte oft nicht wissen, was der Unterschied zwischen Bewegung und Training ist. Jeder Sportler weiß, dass er nach einer intensiven Belastung für eine Weile keinen Hunger hat. Ganz im Gegenteil: Etwas zu essen fällt in … Continued

Erfrierungen: Wie Sie im Ernstfall richtig reagieren

Erfrierungen führen zu ähnlichen Gewebeschäden wie Verbrennungen. Die Folgen sind Zellschäden, die bis zum Absterben von Gewebe und schweren Durchblutungsstörungen reichen können. Im schlimmsten Fall droht gar die Amputation von Körperteilen. Was Ihnen im Ernstfall hilft Übrigens: Erfrierungen mit Schnee einreiben ist das Schlechteste, was Sie tun können.   Lokale Erfrierungen treten oft an den … Continued

So bekommen Sie Krampfadern in den Griff

Krampfadern sind keinesfalls nur ein rein kosmetisches Problem. Sie können zum chronischen Venenversagen, zu einem „offenen Bein“, zu Venenentzündungen und zu Thrombosen führen – die gefährlichste Komplikation ist eine Lungenembolie. Als Krampfader bezeichnen Mediziner Venen, die einen erheblich über das normale Maß vergrößerten Durchmesser haben – sogenannte Venenaussackungen. Der Blutfluss ist in den betroffenen Venen … Continued

Die Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel

Das Geschäft mit Nahrungsergänzungsmitteln boomt weltweit: Nicht nur im Drogeriemarkt, sondern auch bei Discountern, in Internetshops und auf Kaffeefahrten werden Ihnen die bunten Pillen mit großen Versprechungen inzwischen angeboten. Glauben Sie den Prophezeiungen der Werbung, dann wird ein Großteil der Bevölkerung demnächst an Krankheiten dahinsiechen, die durch Vitaminmangel verursacht sind. Die Tatsachen sehen anders aus: … Continued

Arthrose: So halten Sie Ihre Gelenke in Form

Sie sind gerade erst aufgestanden, und schon schmerzen Ihre Gelenke? Das ist typisch für eine Arthrose. Auch wenn Ihre Schmerzen nach den ersten Schritten wieder verschwinden, schreitet der Verschleiß Ihrer Gelenke trotzdem weiter voran. Alle menschlichen Organe sind für eine begrenzte Lebensdauer ausgelegt. Gerade bei Ihren Gelenken sind Abnutzungserscheinungen unvermeidlich. Mediziner gehen davon aus, dass … Continued

Wundscheuer-Katastrophe beim Sport ade!

Als ich vor einigen Jahren erstmals am New York Marathon teilnahm, fielen mir Menschen am Straßenrand auf, die den Läufern eine mit blauem Haushaltshandschuh bewehrte Hand entgegenreckten. Bei näherem Hinsehen waren zwei, drei Fingerspitzen mit einer offenbar zähen, gelblich-weißen Masse bedeckt. I ch vermutete eine seltsame Form der Nahrungsergänzung, weil Kohlenhydrat-Gels gerade in Mode zu … Continued

Für körperliche Aktivität ist es nie zu spät

Selbst wenn Sie erst als Rentner in die Gänge kommen, verbessern sich noch Ihre Chancen, gesund zu altern, so die Ergebnisse einer aktuellen Studie. Längst ist es belegt: Wer zeitlebens sportlich und aktiv ist, dessen Chancen sind groß, im Alter lange körperlich und geistig gesund zu bleiben. Doch wie steht es um ältere Menschen, die … Continued

Hilfe bei Nackenschmerzen

Wenn Sie unter ziehenden oder bohrenden Schmerzen im Nacken leiden, sind meistens Haltungsprobleme und chronisch überlastete, verspannte Muskeln die Auslöser. Die Schmerzen im Nacken- und Halswirbelbereich können bis in Ihre Schultern und Arme ausstrahlen. In der Regel klingen die Beschwerden nach einigen Tagen oder Wochen von selbst wieder ab, aber nicht immer. Nackenschmerzen können sich … Continued

Ihr „SOS-Programm“ gegen Muskelkrämpfe

Kaum ein Sportler kennt das nicht: Plötzlich verkrampft ein Muskel und löst dabei qualvolle Schmerzen aus. Ihr betroffener Muskel ist dann hart und lässt sich kaum noch bewegen. Besonders häufig sind Krämpfe in den Waden, Oberschenkeln, Füßen oder Händen. Betroffen sein können aber auch Muskeln der Hohlorgane, etwa Magen oder Gallenblase. Typische Ursachen von Muskelkrämpfen … Continued

Diabetes mellitus Typ 2: So schützen Sie sich vor den gefürchteten Folgen

Die Zuckererkrankung (Diabetes Typ 2) entwickelt sich oft ganz schleichend in Ihrem Körper und wird nur zufällig bei einer ärztlichen Untersuchung festgestellt. Allgemeine Anzeichen wie vermehrter Durst und Müdigkeit werden leicht falsch gedeutet oder nicht wahrgenommen. Trotzdem können sich zu diesem Zeitpunkt bereits Folgeerkrankungen bei Ihnen entwickelt haben. Denken Sie bei diesen Symptomen an Diabetes: … Continued

Fisch senkt das Risiko für rheumatoide Arthritis um 50 %

Wer langfristig einmal die Woche Fisch auf den Speiseplan setzt, senkt sein Risiko für rheumatoide Arthritis (Rheuma) um nicht weniger als 50 % – so eine aktuelle Studie. Dabei sollte es möglichst häufig fetter Seefisch sein, denn der ist besonders reich an den entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. Schwedische Forscher analysierten für die Studie, die im August 2013 … Continued

Auch Darmbakterien können dick machen

Gibt es wirklich „Dickmacher“-Bakterien im Darm? Gleich mehrere Studien belegen, dass sich die Darmflora von übergewichtigen und schlanken Menschen unterscheidet. Beispielsweise sind die Darmbakterien der Firmicutes, die auch für die Energieausbeute verantwortlich ist, bei den übergewichtigen Menschen hoch und die des Bakteriums Bacteroidetes gering. Unterschiedliche Darmbakterien So verwerten die „fleißigen“ Bakterien übergewichtiger Menschen die Nährstoffe … Continued

Regelmäßiges Laufen beugt Gelenkerkrankungen vor

Vergessen Sie die bekannten Yellow-Press-Parolen, dass Laufen Ihren Knochen schadet und Ihre Gelenke ruiniert. Zahlreiche Studien der letzten Jahre zeigen: Laufen ist gut und wichtig für Ihre Gelenke – es kann sogar vor Arthrose schützen. Bei einer vorangegangenen Verletzung sollten Sie Ihr Sportprogramm jedoch vorher mit Ihrem Arzt besprechen. Laufen schützt vor Arthrose Wissenschaftler der … Continued

Probleme mit Obst? 4 Tipps bei Fruchtzuckerunverträglichkeit

Tipp 1: Meiden Sie folgende Lebensmittel, wenn Sie starke Beschwerden haben alle Obstarten außer denen, die Sie als verträglich getestet haben Trockenfrüchte Fruchtsäfte alle Produkte, die aus Obst hergestellt werden, wie Konfitüre, Obstkompott oder Rote Grütze Honig, Birnenkraut, Apfelkraut, Birnen- oder Apfeldicksaft Wein, Sekt Tipp 2: Diese Lebensmittel sind leichter verträglich Kartoffeln, Nudeln, Reis Getreideprodukte … Continued

Gemächliches Joggen senkt die Sterblichkeitsrate um 78 %

Joggen verlängert das Leben? Nicht unbedingt. Es kommt darauf an, wie schnell man unterwegs ist, zeigt eine aktuelle Studie. Und die „Raser“ kommen dabei gar nicht gut weg. Die „Copenhagen City Heart Study“ aus dem Jahr 2013 hatte gezeigt, dass joggende Männer ihr Leben um 6,2 Jahre und Frauen um 5,6 Jahre verlängern können. Damals … Continued

Mittagsschlaf wirkt blutdrucksenkend

Regelmäßiger Mittagsschlaf wirkt sich günstig auf den Langzeit-Blutdruck aus. Das berichten Wissenschaftler auf dem Kongress der Europäischen Kardiologischen Gesellschaft (ESC) in London. Ein griechisches Forscherteam untersuchte im Jahr 2015 in einem Krankenhaus in Athen 386 Bluthochdruck-Patienten. Wer sich einen Mittagsschlaf gönnte, hatte einen um 5 Prozent (6 mmHg) niedrigeren mittleren 24-Stunden-Blutdruckwert als die Kontrollgruppe. Der … Continued

Dehnen: So halten Sie Ihre Muskeln geschmeidig

Zum Trainingsprogramm eines jeden Sportlers gehören auch Dehnübungen. Als Gesundheits- und Freizeitsportler sollten Sie sie in Ihren wöchentlichen Trainingsplan als festen Bestandteil einbauen. Langfristig können einseitige Belastungen – ob Sitzen oder auch Laufen – zu einer Verkürzung der Muskulatur führen. Das kann Ausweichbewegungen und Fehlbelastungen zur Folge haben, bei denen andere Bänder, Sehnen oder benachbarte … Continued

Konzentration: Mit Bewegung geht’s besser

Bei Kindern regt Sport die Reifung des Gehirns an. Auch bei Erwachsenen hat körperliche Bewegung positive Auswirkungen auf das Gehirn. Das menschliche Gehirn braucht immer wieder neue Anreize und Anregungen, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. zu verbessern – das bietet z.B. körperliche Bewegung. Unter anderem haben Forscher der Universität Ulm herausgefunden, dass sich bereits … Continued