Mit dieser Übung stärken Sie Ihren Rücken. Prof. Wessinghage zeigt Ihnen, wie Sie die Übung korrekt durchführen. Viel Spaß!
Die Flieger-Kraftübung stärkt Ihren Rücken!
- Legen Sie sich auf den Bauch und setzen Sie die Füße auf.
- Halten Sie den Kopf in Verlängerung des Rumpfes.
- Ziehen Sie die Schultern herab von den Ohren.
- Die Arme werden herangezogen, vor und zurück – als würden Sie zwei Seile an sich heranziehen.
- Atmen Sie ruhig und gleichmäßig und wiederholen Sie die Übung einige Male.
